[...] tłuszczu w diecie, powinniśmy zadbać o odpowiednią jego ilość i dobre źródła zdrowych tłuszczy, takie jak jaja, awokado, orzechy, pełnotłuste ryby, olej kokosowy czy oliwa z oliwek. Zapewnij organizmowi wszelkich potrzebnych witamin i minerałów Poza białkiem, węglowodanami i tłuszczem nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania [...]
[...] olej omega skład w 100 g tłuszcz 92 g w tym nasycone 10 g jednonienasycone 52 g wielonienasycone 25 g witamina E 27 mg Omega 3 4.5% Omega 6 23.0% Omega 9 59.0% Składniki - oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej słonecznikowy, olej lniany - z ekologicznych upraw, norma unijna EU2092/91, ekologiczne certyfikaty szwajcarskie Cena około [...]
[...] ja mam dwie czerwone, nie lamentuje. Z innej beczki Panowie próbował ktoś olej z orzechów włoskich , teraz jestem zwolennikiem zdrowych olejów tran, olej budwigowy, oliwa z oliwek , dodaje do twarogów mięs czy surówek,jeszcze na noc biorę siemię lniane na ochronę żołądka. Tu jest skład oleju. Kwas linolowy 52,9 % Kwas oleinowy 22,1 % [...]
DIETA: 1 posiłek (po przebudzeniu): Białko jaja kurzego 8 białek b 35 t 1 w 2 kcal 157 Płatki owsiane 100 g b 12 t 7 w 62 kcal 366 Oliwa z oliwek 10 ml b 0 t 10 w 0 kcal 88 RAZEM: b 47 t 18 w 64 kcal 611 białka 35 g pełnowartościowego 2 posiłek (9.00): Mięso z piersi indyka bez skóry 150 g b 29 t 1 w 0 kcal 126 Ryż brązowy 33 g b 2 t 1 w 22 kcal [...]
[...] ryż/kasza/makaron + warzywa Potreningowy ryż/kurak lub też banany i inne owoce, twaróg, jogurt itd. Zwykle jeszcze drugi posiłek za jakiś czas np. jajka, twaróg, warzywa, orzechy Jak mam WPC to na noc: WPC + oliwa z oliwek Między posiłkami oliwa z oliwek, nasiona, orzechy itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-30 21:10:11
[...] byla na 100% dopieta, mozna tez powiedziec ze byla troche monotonna, ale podstawy byly stabilne caly czas, czyli mieso (wieprzowina, wolowina, drob), jajka, frytki/makaron, oliwa z oliwek, twarog, warzywa, owoce (banan nr1) Pojawialy sie tez cheat-meale, czasem moze za czesto, ale ogolnie staralem sie smieci unikac. [...]
PIĄTEK, DZIEŃ Nr 12 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa z oliwek II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki oliwa z oliwek olej lniany Z bliska: III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka trochę keczupu (chciało mi się ) IV posiłek pierś z kurczaka [...]
6roove. Oliwa z oliwek za 15 zł za litr to nie syf jakiś? Bo taka biedronkowa oliwa to chyba świeci w ciemności Czy się może mylę? hehe kogain, a czy ja pisalam, ze ta za 15zeta to akurat z biedronki? raczej nie i wyraznie napisalam, ze nie sadze, aby byla ona tloczona na zimno z cena 15zeta moglam sie walnac hehe, ale 0,5 lub 0,7l za 15 [...]
29.07.2013r -1 dzień z nową dietą i treningiem JADŁOSPIS Dietkę zamówiłem wczoraj i od razu rano odpaliłem lapka i patrzę po lodówce i szafkach jakie mam składniki.Składnik zasadniczy w postaci piersi , ryżu, białego sera mam zawsze a jeżeli chodzi o mieszankę to musiałem dokupić. Mieszanka koszt 4.50 cena jest niska. Apropo jestem po obiadku i [...]
[...] 30 gr Białko 150 gr jakiegos owoca jablko/pomarancz POSIŁEK III (potreningowy) 120 gr ryżu białego 150 gr cycka/wieprz/ryba warzywa POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa POSIŁEK V 4 jaja 10 oliwy z oliwek warzywa POSIŁEK VI 170 gr Ser biały Oliwa z oliwek + orzechy Warzywa Dieta w dni aerobowe B-2,8 [...]
[...] sosie własnym, surówka, pół jabłka IV - kromka chleba żytniego razowego z majonezem i szynką,15g pistacji V – botwinkowa, schab wieprzowy, surówka z sosem (jog, musztarda, oliwa z oliwek, odrobina majonezu i koncentratu), +dojadłam resztke fasoli z puszki, co została z wczoraj VI – galareta drobiowa, ogórki małosolne, pomidor do picia:woda, [...]